¿Cuál es tu calzado adecuado para correr?
El running se trata de una actividad muy de moda en estos tiempos. Sin embargo es muy importante como practicar esta actividad.
En la nota de hoy nos centraremos en la importancia de elegir un buen calzado.
Varios son los puntos a tener en cuenta, entre los que destacan los siguientes:
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Procura que la suela tenga el suficiente grosor para asegurar una buena amortiguación. En suelas muy delgadas notarás cada impacto directamente en las articulaciones.
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Trata de que el material de la suela sea semiblando, pues como en el punto anterior, con suelas muy rígidas de nuevo puedes notar molestias en rodillas, caderas y espalda.
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Es importante que tengan refuerzos en talón y puntera, que ayuden a la sujeción del pie en cada pisada. Aquellas zapatillas de tela sin refuerzos, provocan que el pie se desplace lateralmente y frontalmente.
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Otro aspecto es la transpiración. En ocasiones los materiales sintécticos suelen ser poco ventilados y además de olores no muy agradables, hacen que el pie sude en exceso lo que implica un foco de bacterias considerable así como la irritación de la piel.
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El peso. Si tenemos la oportunidad de elegir un calzado ligero mucho mejor. Hagamos que el nivel del entrenamiento y la intensidad del mismo se incrementen de otra forma que no sea llevando lastres en los pies.
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Por último y más importante es saber qué tipo de pisada tiene cada persona. Existen varias formas de saberlo. La mejor y más sofisticada es mediante un estudio con plataformas de fuerza. Aunque suene muy profesional, ya en muchas tiendas de deporte especializadas en running, ofrecen este servicio, incluso de manera gratuita. Otra de las formas es basándose en guías de pisada destacando tres tipo: supinadora, neutra y pronadora. Existen zapatillas específicas para cada una de esas pisadas. El tipo de pisada no es otra cosa que la posición del pie cuando apoya. Pudiendo ser la parte externa, la interna o la media la más utilizada.
Como ven puede resultar un tema muy extenso pero con los TIPS facilitados anteriormente pueden acertar con su calzado haciendo que su salud lo agradezca.
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