Entrenamiento de fuerza-resistecia
Dentro del entrenamiento de fuerza existen diferentes sistemas que varian en función del objetivo que queramos lograr.
En el entrenamiento de resistencia muscular varias son las condiciones que debemos procurar.
La primera será el número de repeticiones el cual variará de 15 a 20.
Otro aspecto será el tiempo de descanso que consistirá en torno a 30 segundos entre serie y serie de ejercicios.
Sin embargo, un tercer fundamneto qie no se suele contemplar es el ritmo de ejecución. Dentro se este método mantendremos una velocidad de 1:1.
Esto quiere decir que emplearemos un segundo para desarrollar la parte concéntrica o positiva del movimiento y otro segundo en la fase excéntrica o negativa.
La meta de este tipo de entrenamiento es lograr músculos fuertes sin que estos aumenten de volumen de manera considerable.
Suele ser interesante para transferirse a deportes de resistencia como la carrera, el ciclismo, el esqui de fondo, el remo, etc.
Recuerda... en función de como entrenes... así moldearás tu cuerpo y lograrás unos u otros resultados.
@carloshealthandmotion
